Yaz meyveleri kilo yapabilir
Beslenme ve Perhiz Uzmanı Gülay Hamzaoğlu Öztürk, yaz mevsiminde kilo vermenin püf noktalarını anlattı.
Meyvelerin kalorilerine dikkat
Sindirim sistemimizin hareketi metabolizma süratinizin göstergesini oluşturduğu için bağırsak hareketlerini artıracak lifli beslenmeye yer vermek gerektiğini söyleyen Gülay Hamzaoğlu Öztürk, “Bunun için; yiyecek gruplarından en değerlilerinden biri olan sebze ve meyvelerde kesinlikle çeşit yapın. İsterseniz tek olarak, isterseniz meyve ve sebze salataları olarak tüketebilirisiniz.
Fazla meyve tüketimi kilo aldırır
Misalin, ananas, kivi, elma ve armut gibi meyveleri küp küp doğrayarak içine bir ölçü ılık süt ve 1-2 yemek kaşığı kadar kepek ilave edilmiş bir karışımı kabızlık gidişatında programınızda yer verebilirsiniz. Ancak fazla meyve tüketimi kilo vermenize mani olabiliyor, hatta bütün aksine kilo almanıza neden olabiliyor.
Karpuza dikkat
Misalin yaz meyvesi olan karpuz kilo almanıza yol açabiliyor. Bu sebeple meyvenin büyüklüğüne ve porsiyonlara dikkat edin. Gün içinde etkin bir yapıya sahipseniz ve metabolizmanızı iyi çalıştırıyorsanız kilo almamak için yaz meyvelerini günde vasati 3-4 porsiyon harcayın” dedi.
