Tatlı krizini önlemede 5 adım

Çok stresli ya da bitkin olduğunuz zamanlarda kendinizi çikolata yerken mi buluyorsunuz? Peki, böyle gidişatlarda ne kadar şeker harcadığınızın farkında mısınız? İşte tatlı krizlerinizin önüne geçecek nasihatler.

Ufak bir parça harcayın

Tatlı krizi ile baş başa kaldığınızda ufak bir parça kurabiye ya da çikolata yiyin. Yediğiniz çikolata ya da rastgele bir tatlı, sizi krizden kurtaracak ve şeker isteğinizi bastıracaktır.

Sıhhatli hale getirin

Tatlı krizini ufak bir parça çikolata ile bastıramıyorsanız, daha çok kalori alacağınız atıştırmalıklara yönelmeyin. Tatlı şeyleri sıhhatli gıdalarla bir arada harcayın. Misalin, dilimlenmiş birkaç parça elma ya da muzu ufak bir ölçü çikolataya daldırıp yiyin. Fındık, ceviz ve badem gibi kuru yemişlerle beraber de bir ufak parça çikolata yiyebilirsiniz.

Meyve harcayın

Tatlı krizi sizi ele geçirdiğinde meyve harcamaya çalışın. Bir parça tatlı yerine, bir porsiyon meyve yerseniz vitamin ve lif gibi sıhhatli gıdaların bedeninize girmesini sağlarsınız. Meyvenin yanı gizeme, yanınızda kesinlikle ceviz, fındık gibi kuruyemişler ve kuru meyveler de bulundurun.

Yürüyüş yapın

Tatlı yeme isteğini bastıramıyor ve bu görüşü kafanızdan bir cinsli atamıyorsanız, yürüyüşe çıkın. Koşabilir ya da birkaç egzersiz hareketi de yapabilirsiniz. Böylece usunuzu kurcalayan “tatlı yeme” fikrinden azıcık uzaklaşıp, değişik bir etkinlikle meşgul olursunuz.

Ara öğünleri sıçramayın

Ana öğünleriniz arasında uzun zaman bir şey yemeden beklemek, kan şekerinizin süratle düşmesine neden olur. Bu nedenle ara öğünleri sıçramayın ve kesinlikle sıhhatli atıştırmalıklar harcayın. Ara öğünlerinizde gıdanız bir porsiyon meyve ya da kuruyemiş kan şekerinizi istikrarlı hale getirir ve tatlı krizlerini önler.