Selülit tipine göre diyet

Her tür selülite perhiz uygulamanın çok mahzurlu ve yararsız olduğunu belirten uzmanlar, üç selülit tipine belirledi ve kurtulma yollarına söyledi… Bayanların selülitlerini tanımadan rehabilitasyon etmeye çalıştıklarını söyleyen Londra’nın önde gelen muayenehanelerinden Radical Beauty Medical hekimleri şöyle konuştu: “Evvel selülitin tipi öğrenilmeli; rehabilitasyon ardından gelmelidir. Bayanlar, her tür selülite perhiz uyguluyor. Ancak bu perhizlerin hiçbir bereketi olmuyor.”

Sizinki hangi tip

Ne cins selülite sahip olduğunuzu bulmak için alttaki sorulari “evet” veya “hayır” diye yanıtlandırın…

1. tip selülit

– Kilo aşırınız var mı?

– Kilo probleminiz her zaman var mıydı?

– Selülitiniz yumuşak, kaygan ve koyu bir muhallebi görünümünde mi?

– Basitçe parmaklarınızın arasında sıkıştırabiliyor musunuz?

– Selülitiniz bedeninizin alt ve üst kısımlarına denk ayrılmış gidişatta mı?

– Stresli biri misiniz?

2. tip selülit

– Bacaklarınız kalın, şiş ve varisli mi?

– Kramp giriyor mu?

– Reglinizden evvel kabarıklık seziyor musunuz?

– Yazın ayaklarınız daha fazla mı şişiyor?

– Bacaklarınız, ayak bilekleriniz ve baldırlarınız kalın mı?

– Bedeninizin alt kısmı, üstüne kıyasla daha sıkı ve soğuk mu?

– Parmağınızı baldırınıza bastırınca ten çöküyor ve bir zaman öyle mi kalıyor?

3. tip selülit

– Selülitleriniz sert mi, bastırınca acıyor mu?

– Daha çok baldırlarınızda ve dizlerinizin arka kısmında bir araya gelmiş durumda mı?

– Deriniz beyaz, kuru ve alıngan mı?

– Zayıfladığınızda üst kısmınızdan mı kilo veriyorsunuz?

– Uzun zamandır var olan selülitlerinizden ne yaparsanız yapın kurtulamıyor musunuz?

– Selülitlerinizin görünümü ayın muayyen günlerine göre değişmiyor mu?

– Hareketli bir insan mısınız?

Değerlendirme

Pozitif yanıtlarınızın çoğu 1. tipe aitse selülitleriniz ‘yağlı’, 2. tipe aitse ‘süzme’, 3. tipe aitse ‘lifli’ tür.

İşte rehabilitasyon

1. tipin rehabilitasyonu

Perhizle geçecek tek selülit tipi bu… Perhiz ile bedeninizde insülin salgılanmasının tertip edilmesi gerekiyor.

Kahvaltı: Yağsız çökelek, 1 yumurta, katı peynir, tavuk eti, kepekli ekmek.

Sabah 10 ve akşam 5: Aç olmasanız da kahve veya çay ve kahvaltı listesinden bir çeşit gıda.

Öğle ve akşam yemeği: Karmaşık salata veya patatessiz bir çorba… Yağsız et, tavuk, balık, kahvaltıda yenmemişse yumurta, yeşil sebze yenilebilir. Sabah kahvaltısı listesinden 1 çeşit ya da muhallebi. 1 dilim kepek ekmeği veya yalnızca haftada 1 kere az pilav, mercimek, haşlanmış patates yiyebilirsiniz.

Nasihatler: Kızarmış ve beyaz şekerli gıdalardan uzak durun. Spor yapın, özellikle uzun ve süratli yürüyüş.

Alttaki mineralleri bol bol almaya itina gösterin:

Çinko: Deniz mahsulleri, süt, sarımsak, bezelye…

Bakır: Tavuk, yumurta, kabuklu deniz mahsulleri, mantar, pırasa, sarımsak, bezelye, limon, armut, avokado…

Selenyum: Et, balık, yumurta, ıspanak, mantar, pırasa.

C Vitamini: Maydanoz, kivi, portakal, limon, çilek.

E vitamini: Kırmızıbiber, lahana, rezene.

2. tipin rehabilitasyonu

En çok görülen selülit tipi. Temel bir lenf ve kan dolaşımı sisteminden kaynaklanıyor. Bacaklarda kramplar, örümcek ağı gibi kılcal damarlar, morartılar görülüyor. Beden aralıksız su topluyor. Stres ve hormon farklılıkları, vaziyeti daha da makûslaştırıyor.

Beslenme: Selülitlerden kurtulmak için perhiz yapmayın; bereketi olmaz. Az tuz ve az şekerli maddeler yiyin. Bol bol üzüm, portakal, greyfurt, karnabahar yiyin, C ve E vitamini alın. Azar azar, bol su için.

Spor: Yürüyüş, yüzme, golf ve bisiklet gibi sporlar yapın ama tenis ve süratli aerobik yapmayın.

Rehabilitasyon: Lenflerin boşaltılması, nebat özleriyle rehabilitasyon, masaj ve kremlerle kan dolaşımını düzenlenmesi, mezoterapi, hormonların hakimiyet edilmesi ve tertip edilmesi.

Nasihatler: Çorapla ve yüksek ökçeli pabuç giymeyin, bacak bacak üzerine atmayın, içki ve sigaradan uzak durun.

3. tipin rehabilitasyonu

Çok kilolu değilseniz perhiz yapmanın verimi olmaz.

Beslenme: Bedeninize bol ölçüde amino asit, kolajen ve yeni ten altı lifleri sağlayacak protein lüzumlu. Et, balık ve tavuk yiyin. C ve E vitaminleri, karoten, çinko ve selenyum alın. Her gün bol bol su için. Ten ve adalelerinizi güçlendirecek her cins sporu yapın.

Rehabilitasyon: Uzmanların hazırlayacağı özel mezoterapi kokteyli, özel kremli masaj.