Muhteşem bir karın için neler yemeli

Sizi tok yakalayacak ve inceltecek bir tasarıya mı gereksiniminiz var? Önereceğimiz misal programla bunu muvaffak olabilirsiniz;

Kahvaltı

Yumurta ve Peynirli Sandviç: 2 yumurtayı 1 dilim peynirle beraber çırpıp pişirin. Kızarmış sandviç ekmeğiyle servis edin.

Öğle

Ton Balığı ve Salata: 120-180 gram kadar ton balığını 2 çorba kaşığı soya sosu, 2 tatlı kaşığı wasabi ve 1 çorba kaşığı pirinç sirkesiyle marine edin. Karmaşık yeşillikler, brokoli ve biberden oluşan salata yanında servis yapın.

Akşam

Acılı Hindi: 180 gram yağsız hindi göğüs etini, istediğin kadar domates, 5 çorba kaşığı siyah fasulye, 2 çorba kaşığı darı, acı biber, 2-4 çorba kaşığı çekilmiş keten tohumu ve 240 ml su ile pişirin.

Ara öğünler

240 gram yoğurt içine vanilya ekle, 1 avuç dolusu ceviz ve 1 elma