Kilo vereyim derken sağlığınızdan olmayın
Beslenme ve Perhiz Uzmanı Kudret Karaca, perhizin uzman şahıslar tarafından hazırlanması gerektiğini ifade ederek, “Doğru perhiz, bireyin yaşı, boyu, kilosu ve cinsiyetine göre hazırlanmalıdır. Bireyin o anda sahip olduğu ya da daha evvel geçirmiş olduğu hastalıklar da perhiz programı hazırlanırken göz önünde bulundurulmalıdır” dedi.
Karaca, yanlış perhizin bir hayli hastalığı da birliktesi getirdiğine dikkat sürükleyerek, “Yanlış perhiz, böbrek işlevlerinde bozulmaya, karaciğer işlevi bozukluklarına, ani şeker düşmelerine, ani tansiyon düşmelerine kadar bir hayli negatif tesire yol açmaktadır. O surattan perhizin, uzman şahıslar tarafından yazılmasından yanayız. İnternetten yevmiye perhizlerin kullanılmasına karşıyız” ifadelerini kullandı.
Perhiz listesi insanın kilosuna göre hazırlanmalı
Karaca, perhizin kilo vermek isteyen insanın kilosuna göre hazırlanması gerektiğini belirterek, “Daha süratli kilo vermek ismine yapılan yanlışların başında az yemek kazanç. Az yiyerek metabolizma süratimizi daha da yavaşlatırız. Biz kilo vermek isteyen insanın gıdayı ölçüyü kilosuna göre tanımlarız. Misalin 120 kiloluk birine 800-900 kalorilik bir perhiz verirsek hem tansiyon hem de şekerde oynamalara neden oluruz. Ayrıca verdiği kiloları aşırısıyla geri alır. O surattan şahsa göre perhiz, öğün sıçramadan kumpaslı aralıklarla az az ve sık sık yiyerek yapılmalıdır” biçiminde konuştu.
Süratli kilo vermek hasarlı
Süratli kilo vermenin hasarlarına da değinen Karaca, “Süratli kilo vermek, kalbe hasar verir. Tansiyondan kalbin gelişmesine kadar süratli kilo vermenin hasarları vardır. Özellikle adaleleri eritebilir. Zira yağ ambarları eridikten sonra direk adalelerden erimeye başlayacaktır. Bu da adale kayıplarına neden olabilir” dedi.
Karaca, spor ve egzersizin belli zamanlarda ve kumpaslı olarak yapılması gerektiğini kaydolarak, “Spor ve egzersiz yemekten hemen evvel ya da sonra değil de ya yemekten 1-2 saat evvel ya da yemekten 1-2 sonra yapmak doğrudur. Bireyin yaşı, boyu, kilosu ve cinsiyetine göre spor ve egzersiz saati farklılık göstermektedir” ifadelerini kullandı.
Su içerek kilo vermeye çalışmayın
Yalnızca su içerek kilo verilemeyeceğini dile getiren Karaca, “Cemiyetimizde, su içerek kilo vermek gibi bir hassasiyetimiz var. Su, kilo vermeye destekçidir. Su, kilo verdirmez. Su, bedende kırılan yağların idrarla atılmasına neden olduğu için kilo vermede çok ehemmiyetli bir rol oynar ama yalnızca su içerek kilo vermeye çalışmak doğru değildir. Perhiz ile beraber kumpaslı su tüketimi kilo verdirebilir” diye konuştu.
