Jenny Craig diyetiyle zayıflayın

Şanlı şarkıcı Mariah Carey’nin 8 ayda 32 kilo vermesiyle şanlı olan Jenny Craig perhizinin en ehemmiyetli noktası, hazır besinlerden uzak durmak.

Bu perhiz 3 seviyeden oluşuyor

1. seviye: Az ve sık porsiyonlarla beslenme.

2. seviye: Kolay etkinliklerle enerjiyi artırma.

3. seviye: Kiloyu gözetip balanslı beslenme. En ehemmiyetli seviyedir.

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yüzde 55 karbonhidrat, yüzde 25 protein ve yüzde 20 yağ kapsamalıdır. Tavuklu makarna, sebze çorbaları, taze sebze-meyvelerle beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Perhizin olmazsa olmazı ise her gün kesinlikle 1 kase yağsız yoğurt yemek.

Kahvaltı

– Yarım kadeh yağsız süt
– 1 adet kepekli tost yağsız peynirle ve 1 çay kaşığı margarinle yapılmış

Atıştırma

– 1 ufak muz
– Yarım kadeh yağsız süt

Öğlen yemeği

– 2 kase salata mevsim yeşillikleri ve 1 çay kaşığı zeytinyağı, limon suyu ile

Atıştırma

– 1 kase meyve
– 1 kase yağsız yoğurt

Akşam yemeği

– 1 porsiyon konut imali köfte yağsız kıymayla
– 1 kase haşlanmış sebze

Uyumadan evvel

– 1 kase yağsız yoğurt