Hızlı saç uzatmanın 3 yolu
Serkan Sıtkı Şahin / [email protected]
Saçlarınızın uzaması için uzun müddet beklemek asap bozucu olabilir. İnternet, gelişmeyi süratlendirmek için tekliflerle doludur. Ancak başlamak için en basit adımın perhiziniz olduğunu düşünüyoruz.
Birkaç kolay farklılıkla hakikat bir fark yaratabilir. İşte en iyi ve en tesirli hayat stili, beslenme ve saç bakımı ipuçları.
1. Perhiz farklılıkları
Günlük perhizinize protein ilave edin
Saçınız ve tırnaklarınız keratin denilen bir proteinden oluşur. Saç gelişmesinin üç evresi vardır: anagen saç gelişirken, katagen sihrime durduğunda ve telogen sihrime durduğunda ve / veya saç dökülürken. Protein barındırmayan saç, dinlenme aşamasına protein bakımından zengin saçlardan daha süratli girer. Tavuk, yumurta ve yoğurt şahane protein kaynaklarıdır. Protein gereksinimleriniz kilonuza ve hayat stilinize göre değişebilir. Çoğu insan günde 45 ila 55 gram proteine lüzum dinler.
Demir ve çinko alımınızı artırın
Demir ve çinko gibi mineraller bedeninizdeki tüyleri oluşturan proteinlerin üretilmesinde çok ehemmiyetlidir. Düşük demirin saç dökülmesine neden olduğu öğrenilmektedir. Ispanak, fasulye ve deniz mahsulleri gibi gıdalardan natürel olarak demir ve çinko alabilirsiniz. Günlük almanız gereken demir ve çinko ölçüyü yaşınıza, cinsiyetinize ve hayat stilinize bağlıdır. Günlük mineral alımınızda rastgele bir farklılık yapmadan evvel hekiminizle konuşun.
Vitamin bakımından zengin gıdalar yiyin
D vitamininin saç gelişmesi için çok ehemmiyetli olduğu düşünülmektedir. C vitamini demir emilimi için ehemmiyetlidir. C vitamini portakal, greyfurt ve limon gibi narenciyede yaygındır. D vitamini güneşten vebazı yiyecek kaynaklarından alabilirsiniz. Günlük vitamin alımınızda rastgele bir farklılık yapmadan evvel hekiminizle konuşun.
Biyotin ve değişik B vitaminleri alımınızı artırın
Biyotin ve değişik B vitaminleri, saçların sıhhatli gelişmesine takviyeci olabilir. Bu surattan bunları perhizinize dahil ettiğinizden emin olun. Günlük bir multivitamin alarak bu vitaminlerden yeterince aldığınızdan emin olabilirsiniz. Ayrıca bu vitaminler bakımından zengin gıdaları da yiyebilirsiniz. Yumurtalar, peynirler, mantarlar, bademler ve karnabahar iyi bir biyotin kaynağıdır. B vitaminleri balık, et, yumurta, süt, yeşil yapraklılar, bezelye ve baklagillerde bulunur. Ayrıca, hububatlar ve ekmekler gibi B vitaminleri ile zenginleştirilmiş besinleri harcayabilirsiniz.
İyi yağlara odaklanın
Saç gelişmesi için omega-3 yağ asitleri gerekir. Ayrıca saçlarınızın parlak ve sıhhatli görünmesini sağlar. Bedeniniz bu yağı natürel olarak üretemez. Omega-3 yağ asitlerini balıklardan elde edebilirsiniz. Bir erişkin uygun ölçüde omega-3 yağ asidi alabilmek için her hafta iki porsiyon balık yemesi gerekir. Vegan ya da vejeteryansanız, DHA yardımı aldığınızdan emin olun. Ayrıca omega-3 yağ asitlerini keten tohumu yağından alabilirsiniz. Günde bir çay kaşığı erişkinler için günlük gereksinimi karşılayabilir.
2. Saç bakımı
Her gün şampuanlamaktan kaçının
Saçınız gerçekten yağlı değilse, saçınızı günlük olarak şampuanlamak saçınıza hasar verebilir. Saçınızı her gün yıkamak bedeninizin natürel yağlarının saçınızı etkilemesini maniler.
Saç kremi kullanın
Saçınızı şampuanladıktan sonra bakımını yaptığınızdan emin olun. Saç kremi, şampuanlama sırasında saçınızdan giden yağları yenilemeye takviyeci olur. Bakımdan evvel şampuanı saçınızdan tamamen durulayın.
Saçınızı soğuk suyla durulayın
Şampuanı ve saç kremini duruladıktan sonra, saçlarınızı soğuk suyla arının. Soğuk su, saç folikülünün sıkı olmasını sağlar. Bu, duştan sonra kaybolan saç ölçüsünü eksiltir.
Isı ve boyayı en aza indirin
Saçınıza ısı veya boya uygulamak zamanla saça hasar verir. Saçınızda kullandığınız ısı ölçüsünü eksiltmeye çalışın. Sıcak silindirler düzleştiriciler vs. yerine seçenek mahsullere yönelin. Boya zararını en aza indirmek için renk gözetmeli şampuan kullanın.
Saçınızı dikkatlice tarayın
Saçınızı zarifçe taramak için geniş dişli bir tarak kullanın. Tarağı saçınızın uçlarından geçirin ve saç teninize doğru ilerleyin. Sert hareketler saç dökülmesine neden olur.
Saç teninize masaj yapın
Saç teni masajı, saç köklerinize kan akışını süratlendirmeye ve saç gelişmesini süratlendirmeye takviyeci olabilir. Saç bakım rutininize günlük saç teni masajı ilave edin.
3. Hayat stili farklılıkları
Saçınızı kestirin
Absürt gelebilir ama saçınızı kestirmek, saçlarınızın kuvvetlenmesine takviyeci olur ve bu saçlarınızın daha süratli uzamasını sağlar. Zamanla, saç telleri uçlarında parçalamaya başlayacaktır. Bu ayrık uçlar, tarandığında basitçe kopabilirler. Saçınızı kestirmek, uçları en aza indirir.
İpek yastık kılıfı kullanın
Saçınız pamuklu bir yastık kılıfının iplerine takılabilir. İpek yastık kılıfı bu sürtünmeyi eksiltir, böylece kırılmayı eksiltir. Kafanızı ipek bir fularla sarmalamak, bir ipek yastık kılıfına seçenek olarak kullanılabilir.
Saçınızı havluyla sarmaktan kaçının
Saçınızı duştan sonra havluya sarmak da kırılmaya neden olabilir. Bunun yerine saçınızdaki fazla suyu hafifçe sıkın. Saçlarınızı sarmak için mikrofiber havlu kullanmayı da düşünebilirsiniz, zira bunlar olağan pamuk havlulardan daha yumuşaktır.
özel içeriğidir.
