Göz sağlığınız için vitamin şart

“Vitaminler yalnızca bedeninize veya cildinize değil, gözlerinize de bereketli” diyen Göz Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Abonesi Fatih Atmaca, “Bedenin lüzumu olan vitaminlerin yeterli ölçüde ve uygun zamanda alınması, ileride yaşa bağlı oluşacak olan göz hastalıklarına karşı da gözeticilik sağlar” diyor. Göz sıhhatiniz için pek çok yararı bulunan vitaminleri, Dr. Öğr. Abonesi Fatih Atmaca anlattı…

A vitamini

A vitamini ya da retinol beceriksizliğinde, gece âmâlığı ismi verilen gece görememe meseleyi oluşur. A vitamini ise, gözün gece görüşünü güçlendirir. Yeterli ölçüde A vitamini alınmazsa; gece âmâlığı, gözyaşının eksilmesi ve kornea katmanında meseleler büyüyebilir. A vitamini; yeşil ve sarı renkli sebzeler ile meyvelerde, yumurta, süt gibi hayvansal besinlerde, karaciğer, portakal, havuç, patates, ıspanak, karalahana, mango, kavun gibi gıdalarda bulunur.

B2 vitamini

B2 vitamini beceriksizliğinde; gözlerde yanma ve ışığa karşı hassasiyet hatta katarakt yaradılışı görülebilir. B2 vitamini başka bir deyişle riboflavin; gözde katarakt oluşmasını manilerken, göz bitkinliğini gevşetip migren hücumlarını eksiltmeye de takviyeci olabilir. B2 vitamini özellikle et, karaciğer, tavuk, balık, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, hububatlar, yağsız süt, yoğurt, yumurta sarısı, peynir, papatya, ısırgan otu, isme çayı, brokoli ve ıspanakta bulunur.

C vitamini

C vitamini, güneş ışığına karşı koruma sağlayarak katarakt oluşumunu yasaklayabilir. Ayrıca yeterli ölçüde C vitamini alınması, şeker hastalığına bağlı büyüyen ve gözün asap ve damarlarında oluşan harabiyeti önlemeye takviyeci olur. Zira C vitamini, yüksek kan şekerinin yan tesirini önleyici tesire sahiptir. C vitamini, taze meyve ve sebzelerin hemen hemen bir haylisinde bulunur. Özellikle kuşburnu, bilye limonu, portakal, greyfurt, Frenk üzümü, yeşilbiber; en ehemmiyetli C vitamini kaynaklarındandır.

E vitamini

E vitamini, alfa tokoferol tipi bir antioksidandır; başka bir deyişle alfa tokoferol beden için hasarlı olan zehirli maddelerin atılımına takviyeci olur. E vitamini güzergahından zengin gıdalar; tereyağı, kırmızı et, ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, kivi, mango, muz, zeytinyağı, ayçiçeği yağı, ayçiçeği, ceviz ve bademdir.

Çinko

Çinko, görme marifetinin geliştirilmesi açısından son derece ehemmiyetlidir. Ayrıca göz yaralarını önlemek için de zorunludur. Çinko; tavuk, yumurta sarısı, süt ve süt mahsulleri, peynir, balık, patates, ceviz, badem, arpa, kuru fasulye, lahana, ay çekirdeği, karaciğer, kuzu eti, sığır eti, kepekli ekmek ve hububatlarda bulunur.

Magnezyum

Magnezyum noksanlığı olan şeker hastalarının ağ tabaka bölgesinde ehemmiyetli meseleler büyüyebilir zira magnezyumun kan şekerini tertip edici özelliği vardır. Kuru yemişler, kuru baklagiller, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, bütün hububat, yer fıstığı, peynir, tavuk, biftek, patates, portakal, domates, soğan, yoğurt, havuç, kereviz, marul, pırasa, incir, üzüm, hurma ve çavdar; magnezyum kapsayan gıdaların başında kazanç.

Omega

Omega 3 ve Omega 6; göz asaplarının gelişiminde büyük ehemmiyet taşır. Yapılan çalışmalar; Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerinin göz kuruluğunu eksilttiğini ortaya çıkarmıştır. Omega 3, keten tohumu, balık, cevizde bulunurken; darı özü, soya ve ayçiçeği yağından ise Omega 6 yağ asitleri alınabilir.