Ekmek diyeti ile 3 günde 2 kilo verin
Perhiz yapmaya karar verdiniz. Fakat bırakamadığınız gıdalar var. Bunların başında da ekmek geliyor. Hiç mesele değil. Bu perhiz ekmek yemeden doymuyorum diyenler için!
Hedef: 3 günde 1.5-2 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal
Bu rejim tek besin rejimi grubuna giren ve en fazla 3 gün vakitle yapılabilecek bir perhizdir. Yine başlamak için aradan 4 günlük bir vakit geçmesi gerekir. 3 gün süresince günde 10-12 dilim kızarmış ekmek yenilen bu perhizde ekmeklere çok az tereyağı sürebilirsiniz. Tek bıçak hareketi ile sürülebildiği kadar 10-12 dilim ekmek gün süresince istendikçe de yenebilir ancak öğün kumpasına uyulması daha doğru olur. Ancak aralarda da rakamı aşmamak kaydıyla yiyebilirsiniz. Tek besin rejimi olduğu için sıhhat açısından mahzurlu bir perhiz olup bir defadan fazla uygulanmaması güçle önerilir. Bu perhizde istediğiniz kadar şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Ekmek perhizinin günlük menüleri
1. Gün
Sabah: 2-3 dilim ekmek.
Öğle: 3-4 dilim ekmek.
Akşam: 3-4 dilim ekmek.
2. Gün
Sabah: 2-3 dilim ekmek.
Öğle: 3-4 dilim ekmek.
Akşam: 3-4 dilim ekmek.
3. Gün
Sabah: 2-3 dilim ekmek.
Öğle: 3-4 dilim ekmek.
Akşam: 3-4 dilim ekmek.
