Daha verimli yürüyüş için 7 öneri

1- Dik duruş

Başınızla bedeniniz kordineli bir halde dik biçimde durarak yürüyüşünüzü bir forma sokun.

2- Gözleriniz ufka baksın

Yürürken düz bir açıyla ileriye doğru bakmak farkında olmadan açınızı düzenleyecektir. Bu sayede yürüyüşlerinizde daha basit tempo kazanacak ve daha çok mesafe kat edebileceksiniz.

3- Göğsünüzü kaldırın

Yukardan alt doğru duruşu sağlamak için göğüs hizanız çok ehemmiyetlidir. Göğsünüzü kaldırarak adalelerinizi kullanabilmeniz açısından verimli olacaktır.

4- Kollarınızı bükün

Süratinizi çoğaldırmak istiyorsanız, kollarınızı bükerek temponuzu ayarlayabilirsiniz.

5- Omuzlarınızı rahat vazgeçin

Kollarınızı serbestçe hareket etmesini sağlarken omuzlarınız da rahat vazgeçmeniz gerekir. Böyle üst sırt ve boyun bölgesini gerginlikten uzak meblağsınız.

6- Ön bacaklarınız düz olsun

Ön bacaklarınızı kitleyin ve yumuşak adımlar atın. Bu sayede kendinizi ileri itmeniz daha da basitleşecektir.

7- Hafifleyin

Yürüyüşlerinizden sonra kesinlikle açma germe hareketleri ile bedeninizi gevşetin ve hafifletin. Bunu ilgisizlik ederseniz adale sızıları ve muhtemel sakatlanmaları tetiklemiş olursunuz.