Bu besinler acıktırıyor
Pasta ve hamurlu mahsuller
Hiç kahvaltıda yediğiniz iri kruvasandan yalnızca yarım saat sonra sanki hiçbir şey yememiş gibi kendinizi aç sezdiğiniz oldu mu? Bunun sebebi beyaz şeker ile un kapsayan kolay karbonhidratların lif kapsamaması oluşu ve çok az ölçüde vitamine sahip olması. Bu tip yiyecekleri harcadığınız an insülinde süratli bir çoğalışa ve birliktesi şeker kırılmasına neden oluyor. Bu sebeple de kısa bir zamanda kendinizi aç sezmeye başlıyorsunuz.
İşlenmiş darı gevreği
Fırınlanmış hamur mahsulleri gibi darı gevreği de kahvaltı için uygun bir alternatif değil. Yüksek karbonhidrat kapsayan bu besinin ne yazık ki enerji vermiyor. Bu sebeple darı gevreği yerine yulaf harcamaya itina göstermelisiniz.
Perhiz gazlı meşrubatlar
Her ne kadar sıfır kaloriye sahip gazlı meşrubat harcamanın daha sıhhatli olduğunu düşünseniz de, yapılan araştırmalar işlenmiş tatlandırıcıların açlığa ve şeker aşermenize neden oluyor.
Kızarmış patates
Yüksek oranda karbonhidrat ve tuz kapsadığı için kızarmış patates harcadıkça, daha fazla harcama isteği ortaya çıkıyor. Patates sebze reyonunda yer almasına karşın ne yazık ki kızartma ve tuz ile beraber bir hayli hasarlı bir gıda haline geliyor.
Hazır Çin yemekleri
Bir Hayli Çin lokantasında konuta servis yapılan yemeklere MSG ilave ediliyor. İşlenmiş yemekleri daha lezzetli bir hale getiren bu karışım daha çok acıkmanıza neden oluyor. Şayet dikkat ederseniz, Çin yemeklerini beğenenlerin büyük bir kısmı lokanta yerine konutta yemek yemeyi seçim ediyor.
Süt, tereyağı ve peynir
Bilim adamları yumurta, tereyağı, palmiye yağı ve peynir içerisinde bulunan hurma yağının doyduğunuz zaman size sinyal veren ensülin ve leptin hormonu salgılanmasında eksilmeye neden olduğunu dile getiriyor. Özellikle hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda yalnızca bu yiyecekleri harcayanların üç günün sonunda kilo aldığı görülüyor.
İçki
Bir Hayli birey iş çıkışı kendini aç sezmediği için aperitif besinler harcamak yerine alkol almayı seçim ediyor ve iki bardak şarabın sonunda kendisini açlıktan can verirken buluyor. Marie Claire’in haberine göre; yapılan araştırmalar özellikle bira ile kırmızı şarabın fazla açlık hissi yarattığını gösteriyor.
Aromalı yoğurt
Her ne kadar yoğurt yoğun ölçüde kalsiyum kapsadığı için sıhhatli gıdalar arasında yer alsa da şeker ve şurup ile aromalandırıldığı zaman kilo alımına ve açlık hissine neden oluyor. Bu sebeple meyveli yoğurt almadan içeriğine dikkatli bir biçimde bakmalı ya da sade bir yoğurt seçim ederek istediğiniz ek içerikleri kendiniz katmalısınız.
