Ünlüler arasında popüler olan Ketojenik diyet nedir
Ketojenik perhiz çok düşük karbonhidrat, orta ölçüde protein ve yüksek yağ alınan bir perhiz sistemidir. Böylece beden, enerji sağlamak için yağ yakmak zorunda kalıyor. Emeli bedenin enerji sistemini değiştirmektir. Ketojenik perhiz özellikle yüksek dayanıklılık gerektiren triatlon yüzme, bisiklet ve koşu ve maraton sporcuları tarafından kullanılır. Değişik çalışmalara göre, ketojenik perhiz açlık hormonu olan ghrelin yapımını bastırmaya destekçi olur. Ketojenik perhiz öbür perhizlerden değişiktir kaidelerine uyulduğunda, bir şahıs yalnızca yağ kaybı sebebiyle kilo kaybeder – başka bir deyişle adale kütlesi aynı kalır.
Yağ var karbonhidrat yok
Beslenmenin ana unsuru, tüm yiyecek alımının % 75’i yağ, % 20’si protein ve %5’i karbonhidrattır. Bu perhiz karbonhidratı neredeyse tamamen kapsamazken, beslenme tabanı yüksek oranda yağ ve protein kapsayan besinlerden oluşmalıdır.
İzin verilen yiyecekler
Akışkan yağ ve tereyağı ketojenik perhiz beslenme uzmanları özellikle hindistan cevizi yağı ve tereyağı öneri ediyorlar, fındık, yumurta, kümes hayvanları, deniz mahsulleri, mantarlar, lifli yiyecekler, domates, yeşil sebzeler, süt hariç bütün yağlı süt mahsulleri.
Yasak yiyecekler
Rastgele bir un mahsulü, işlenmiş et mahsulleri misalin sosis zira bunlar şeker kapsar, darı ve patates gibi yüksek oranda şeker ve karbonhidrat kapsayan sebzeler, taze meyveler ve kuru meyveler yalnızca bazı meyvelere izin verilir, şeker kapsayan rastgele bir içki ve hububat. İnternette bir hayli Ketojenik Perhiz tanımı bulabilirsiniz.
Perhizin ana prensipleri
– Ketojenik perhizin ana avantajı, rastgele bir adale kütlesini kapsamayan yağ çözünmesinden dolayı süratli kilo kaybının alana gelmesidir.
– Ketojenik perhiz, değişik besinleri ayrı ayrı yemenizi istemez. İster mantar isterse yumurta olsun, izin verilen gıdaların rastgele biriyle et yiyebilirsiniz.
– Gıdalara tat veren ve elektrolit balansını yine kazanmaya destekçi olan tuzdan bırakmanız gerekmeyecek.
– Kalori ölçüyü ile alakalı rastgele bir teklif olmamasına karşın, bir günde 5000’den fazla kalori almamalısınız.
– Perhiz, yiyecek alım zamanını saat 18:00’a sınırlamaz. Her zaman yiyebilirsiniz, ama mantıklı ölçülerde.
– Yaşamınızı patates, makarna veya meyve olmadan hayal edemiyorsanız, bu perhiz size pek uymayabilir.
– Perhiz yaparken, bedeninizdeki keton yapımının bir yan tesiri olan ağzınızdan asetona eş bir koku alabilirsiniz. Bu surattan su içmeye daha fazla itina gösterin.
Ketojenik perhiz kullanan namlılar
Bu perhiz, doğumdan sonra 27 kilo kaybeden Kim Kardashian sayesinde popüler oldu. Muhteşem bir bedene sahip olan namlı oyuncu Halle Berry de, gizemini ketojenik perhize bağlı olduğunu geçtiğimiz günlerde itiraf etmişti. Seyyaredeki en hoş bayanlar arasında olduğuna inanılan Adriana Lima ve Megan Fox da ketojenik perhiz sayesinde formunu gözeten namlılar arasında.
