Demir eksikliğiniz varsa kilo veremezsiniz

Diyetisyen Şeyda Çoşkun perhiz yapanları uyardı: “Demir noksanlığınız varsa kilo veremezsiniz.”

Demir noksanlığı vaziyetinde dokulara yeterli oksijen gitmez ve metabolik faaliyetler topallar. Bu vaziyet kilo vermenizi yavaşlatabilir. Demir noksanlığı ayrıca halsizlik, bitkinlik, konsantrasyon noksanlığı hatta bunalım gibi meselelere yol açabilir. Bedenimiz demir üretemediği için demir minerallerinin dışardan alınması gerekir.

İşte perhizde kesinlikle bulunması gereken gıdalar:

-Kırmızı et
-Yumurta
-Kuru erik
-Roka, maydanoz
-Yeşil yapraklı sebzeler
-Yulaf
-Domates
-Sakatatlar

Ehemmiyetli Anekdot

Demirden zengin gıdalar harcadıktan sonra siyah çay içmeyin. Siyah çay demirin bedende emilmesini maniler.